相信很多正在备孕的姐妹都做过不少的功课，想要成功好孕，需要卵子和精子结合成受精卵。男性的精子有千千万，而女性每个月一般只能发育出一颗优势卵泡。一个质量好的的卵泡是受孕的首要条件！

那么，什么样的卵子是好卵子？备孕期间怎么做，才能让这颗优势卵泡长势良好呢？

卵子不断地在卵泡中形成和成熟，当卵泡破裂时，卵子就会被释放出来，随着输卵管的运动进入子宫，进行受精和孕育胎儿的过程。因此说，卵泡是卵子形成和成熟的地方，卵子依赖于卵泡的生长和发育。

但是，卵子的直径一般只有0.2mm，在B超上是没办法看到卵子的。但是卵子在卵泡里，会和卵泡同时发育成熟，通过B超可以清晰的观察到卵泡。因此，通过观察卵泡的发育情况就可以推断出卵子的发育情况。

健康的卵泡表现为圆润、色泽鲜艳、大小适中、外观晶莹剔透，较少出现裂纹和变形，总结来说就是：又大又圆，光滑晶莹。

卵泡的标准通常包括以下几个方面：

1、大小：健康的卵泡正直径一般在16mm-24mm之间，如果过小或过大都不太好。

2、形状：好的卵泡是一个表面光滑和均匀的圆形。

3、颜色：健康的卵泡是浅黄色或浅绿色的。

4、质地：正常成熟的卵泡质地要坚韧，有弹性。

5、凝聚力：正常成熟的卵泡应该具有一定的凝聚力，即在受精后能够固定在输卵管的内壁上。

卵泡发育不好，除了外部因素，还有疾病因素。

年龄：随着女性年龄的增长，卵泡的数量和质量都会逐渐下降。

生活方式：吸烟、饮酒、过度饮食和缺乏锻炼等不良生活方式会对卵子质量产生负面影响。

环境污染：长期暴露于污染的环境中，特别是暴露于有害化学物质和辐射中，也可能影响卵子的质量。

遗传因素：某些家族遗传因素也可能影响卵子的质量，例如染色体异常和基因突变等。

疾病和药物：某些疾病和药物可能对卵子质量产生负面影响，例如糖尿病、多囊卵巢综合征、甲状腺问题、自身免疫疾病等。

备孕期间怎么做，养出又大又圆的好卵子

1、坚持运动，锻炼身体

通过运动的方法能够达到促进机体新陈代谢的效果，提高卵子的质量，也有利于自身的健康，比如游泳、跑步、跳绳等。

2、保持营养均衡

全面均衡的营养是获得高质量卵子的基础，备孕期间根据自身情况适量的补充钙铁锌等微量元素。每天的饮食要合理搭配，肉、蛋、菜、水果都要吃。

3、避免吸烟酗酒

烟酒当中含有大量的有害物质，有可能会对卵子的生成造成影响，甚至还会导致出现卵子的质量下降，对于女性的受孕也会造成影响。

4、不要熬夜

平时一定要养成良好的作息习惯，不能够经常性的熬夜，因为经常熬夜会对自身的健康造成影响，对于卵子的生成也会造成影响。

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